Buchrezension #265 Erst denken, dann essen: Gewinne mit den Methoden der Ernährungspsychologie die Kontrolle über dein Essverhalten zurück von Bastienne Neumann
Komplett Media GmbH
erschienen am 3. April 2018
240 Seiten
Preis:
broschiert € 19,99, Ebook € 15,95
Klappentext:
Abnehmen ist keine Wissens-, sondern
eine Willensfrage. Das Grundproblem: Essen ist oftmals mit den falschen
Gefühlen – wie Kummer oder Stress – verknüpft. Diese Verbindungen sind schwer
zu durchbrechen, wenn sie in der Kindheit falsch »erlernt« werden. Genau hier
setzt die Ernährungspsychologie an. Ziel dieser jungen Wissenschaft ist es,
unsere Gewohnheiten mit Strategien aus der Psychologie zu ändern. Bastienne
Neumann kann davon selbst ein Lied singen. Jahrelang kämpfte sie gegen ihre
überschüssigen Kilos an. Eng verknüpft mit ihrer eigenen Geschichte, möchte sie
nun andere motivieren und ihnen helfen, die Kontrolle über ihr Essverhalten
zurückzubekommen. Mit dem kombinierten Wissen aus der Ernährungswissenschaft
und der Psychologie hat sie Methoden entwickelt, mit denen man genau das
erreicht.
Meine Meinung:
Anhand ihrer persönlichen
Geschichte erklärt Bastienne Neumann , wie man sein Essverhalten
wieder unter Kontrolle bekommt. Sie erzählt immer einen Teil ihrer
Diät-Geschichte und erläutert anhand dessen anschließend mit vielen Beispielen
aus unterschiedlichen Lebensbereichen, wie wir es besser machen können.
Es geht darum, was Verbote bewirken,
wie neue Gewohnheiten etabliert werden können, wie man das
Belohnungssystem für sich nutzen kann, um Achtsamkeit
und Selbstliebe.
Am Ende gibt es eine
5-Wochen-Challenge. In jeder Woche wird eines der Kapitel behandelt. Der Leser
bekommt Aufgaben, mit denen er sich in dieser Woche auseinandersetzen
soll. Dabei wird vor allem das eigene Essverhalten hinterfragt. Im Buch
ist genügend Platz für Gedanken und Notizen.
Außerdem gibt es für jeden Tag der
Woche eine Art Tagebuch mit einer Morgen- und Abend-Routine.
Der Leser kann alle Fragen und
Aufgaben direkt im Buch beantworten.
Das Buch ist sehr schön gestaltet mit
ausreichend Platz für Notizen.
Bastienne Neumann schreibt einfach
und leicht verständlich. Die Erklärungen sind auch für Laien sehr gut zu
verstehen. Sie erzählt sehr offen und ehrlich aus ihrem Leben, was mir sehr gut
gefallen hat.
Die Ernährungspsychologin hat das
Thema sehr schön aufbereitet. Sie vereint die Ernährungswissenschaft mit der
Psychologie. Manches habe ich schon woanders gelesen. Aber Wiederholung schadet
ja nicht. Es geht nicht darum, was man essen sollte, sondern wie man sein
Verhalten ändern kann, um sein Wunschgewicht zu erreichen.
Ich fand die Geschichte von Bastienne
Neumann sehr interessant. Ich konnte sie dadurch ein bisschen kennen lernen.
Sie hat auch anhand ihrer Erfahrungen sehr gut erklärt, was man machen sollte
und was nicht und auch warum manches nicht funktioniert.
Wem das Buch gefallen hat, dem wird
auch der Podcast der Autorin Ernährungspsychologie leicht gemacht gefallen.
Hört doch mal rein!
Fazit:
Tolles Buch zum Thema
Ernährungspsychologie, das anregt, das eigene Verhalten zu hinterfragen und zu
ändern! Empfehlenswert!
Ich gebe 5 von 5 Sternen.
Hallo liebe Barbara,
AntwortenLöschenich danke dir für deine liebe Rezension zu meinem Buch! Hat mich wirklich sehr gefreut zu lesen, dass dir das Buch gefallen hat :)
Ich schicke dir die liebsten Grüße,
Bastienne
Hallo Bastienne,
Löschendas ist ja toll, wenn die Autorin persönlich vorbeischaut. :-D Danke für deinen Besuch! Ich habe dein Buch sehr gerne gelesen und ich höre auch gerne deinen Podcast!
Alles Liebe
Barbara